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过度疲劳易诱发癌症!专家盘点5种最要命的疲劳

2013-11-02 06:45 点击次数 :

第1页 :甜食可补充体能

导读:时常会感觉自己全身乏力,心情抑郁,打不起精神,很多人都以为是工作的原因,当然工作压力确实是会造成身体疲劳,但是长期这样会增加癌症的发病率。

  生活中,疲劳无处不在。工作过量导致的自律神经失调,忧愁烦恼造成的紧张,喜欢甜食、运动不足导致的提不起劲儿等。但你绝对想不到,这些“小事”和可怕的过劳死之间,只有五步距离。这五步中,疲劳积少成多,由量变到质变,最终演变成慢性病,甚至猝死。因此,我们要及时将疲劳消灭在“萌芽”阶段。

  第一步:打不起精神

  这个阶段的人常觉得不如以往那么精神百倍。此时人体吸入的氧气量减少,血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒,告诉你“我已经疲劳了”。

  要消除这种疲劳非常简单,每天深呼吸5次即可,能提高肺活量,增加脑供氧量,解除疲劳。吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3~5分钟。此外,还可以摄取少量甜食,迅速补充体能。

下一页:轻度体操可恢复血流

(责任编辑:coco)
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